5 elikagai kaltegarri eta 5 osasuntsu abeslarientzat. Dietaren ezaugarriak eta ahots soinua

Elikadurak zeresan handia du abeslari baten bizitzan eta lanean. Batzuetan, ahots txar bat ez da eztarriko gaixotasunengatik agertzen, elikadura txarragatik baizik. Arazoa abeslariaren otordu nagusiari ez ezik, abestu aurretik zenbait jaki kontsumitzeari dagokio.

Badago iritzia abeslariek haziak jatea soilik debekatuta dutela, ahotsarentzat kaltegarria baita, eta abestu aurretik arrautza gordinak edan behar dituzte. Izan ere, abeslariek jan behar ez dituzten elikagaien zerrenda ahots irakasleek diotena baino askoz zabalagoa da. Ikus ditzagun arazo hau gertuagotik eta zerrendatu ditzagun zure ahotserako 5 produktu onuragarri eta kaltegarrienak.

Edozein elikagaik eragin desberdina du eztarriko eta laringearen muki-mintzen elastikotasunean. Batzuek ehunen luzapen hobea sustatzen dute, eta horren ondorioz ahotsaren kolore zurruna desager daiteke, beste batzuek sentsazio desatsegina areagotzen dute abesten duten bitartean. Hori dela eta, kasu batean, janaria abeslariarentzat onuragarria izan daiteke, beste batean - kaltegarria.

Ahotsaren kolorea, soinu atsegina eta abesteko erraztasuna ez ezik, besarkada batzuk kentzea ere horren araberakoa izango da. Azken finean, eztarrian ondoeza dagoenean, abestea zaila eta oso deseroso bihurtzen da. Hori dela eta, produktu guztiak abeslariarentzat erabilgarriak izan daitezke, ehun bigunen elastikotasuna laguntzen dutenak eta kaltegarriak.

Dieta desorekatua eta irrazionala bada, orduan ahotsak indarra gal dezake. Hori dela eta, dietak, batez ere baraualdiak, janari gutxiago jateak eta koipeak saihesteak ahotsaren indarra ahuldu eta dorpea eta adierazkorra izan dezake.

Elikagai kopuru txiki batek zure ahotsa edertasuna, indarra kendu eta bere barrutia murrizten du, beraz, ez zenuke dietarik egin behar emanaldi garrantzitsu baten aurretik. Lehen baino askoz okerrago abestuko duzu, zure ahotsa ahul eta espresiboa izango baita. Baina ez da gehiegi jan behar, batez ere abestu aurretik.

Otordu astunek diafragman presioa egin dezakete eta ahultasuna, abesteko zailtasuna eta ahots tartea laburtzea eragin dezakete. Urdaila beteta, gogor eta esfortzu handiz abestuko duzu, ez baita elastikotasunik izango laringearen ehun bigunetan. Hori dela eta, soinurako laguntza egon behar da, baina, aldi berean, urdaila ez da gehiegi kargatu behar.

Nola eragiten du janariak zure ahotsean, oro har? Kantatzeko egunean zehazki zer jan duzunaren araberakoa da. Emanaldia baino ordubete lehenago janari solido batzuk jatea gomendatzen dute adituek, hala nola patata purea, porridge edo tarta gozoa. Orduan ez duzu goserik sentituko eta zure ahotsak beharrezko arnasketa euskarri trinkoa eskuratuko du.

Zenbait elikagairen epe luzerako kontsumoak zure ahotsean ere eragiten du. Eztarriko muki-mintzaren narritadura eragin dezakete, txistua, eztula eta sentsazio desatsegina sor ditzakete, laringean puntu edo gorputz arrotz bat sartu izan balitz bezala. Horrela eragiten dute janariak ahotsean, edo hobeto esanda, askok, jakin gabe, sistematikoki kontsumitzen dituzten elikagai kaltegarriak.

Lehenik eta behin, hauek dira:

1. Gantz eta gatz asko dituzte, baita gehigarri narritagarriak ere, beraz, aldizka kontsumitzen badira, muki-mintzek elastikotasuna gal dezakete. Ahotsa moztu egiten da, tonuaren kolorea gutxitzen da eta kantua deseroso bihurtzen da. Ahotsak guztiz saihestu behar ditu.
2. Janari kantitate txikietan bakarrik gehitu daitezke eta inola ere ez dira kontsumitu behar kantatu baino 6 ordu lehenago. Horiek guztiek eztarria narritatzeaz gain, gehiegizko moco-ekoizpena ere laguntzen dute, eta horrek abestea zailtzen du eta eztula ere sor dezake.
3. Koipeak eztula eta abesteko zailtasunak eragin ditzake ahots kordak eztula eta abesteko zailtasunak sor ditzake, batez ere lasterketetan eta nota luzeak dauden guneetan. Janari gantz guztiak goizean jan behar dira, abestu baino ordu batzuk lehenago, haragiaz eta txuletez ari bagara, eta patata frijituak abeslariaren dietatik erabat baztertu behar dira. Gainera, ez zenuke haragi asko gehitu behar entsaladetan.
4. Muki-mintzean erreakzio hunkigarria sor dezakete eta ahotsaren zorroztasuna ekar dezakete. Batzuetan guztiz desager daiteke denbora batez.

Ahotsarentzat, horien artean kaltegarrienak garagardoa, koñaka, vodka eta toniko sendoak dira, batez ere izotzekin. Izotzdun edozein edari bezala, hotzarekin muki-mintzak erre ditzakete eta ahotsa aldi baterako galtzea ere ekar dezakete, baita eztarriko mina ere.

Ondo abesten laguntzeaz gain, ahotsa azkarrago berreskuratzen lagunduko dizute kasu batzuetan.

Horien artean, honako elikagai eta edari hauek daude:

1. Muki-mintzen elastikotasuna berreskuratzeko eta lotailuak tratatzeko erremedio bikaina. Efektu onena lortzeko, ez da beroa izan behar, epela baizik.
2. Trago txikietan edan behar duzu, poliki-poliki, ahotsa berreskuratzeko. Eztarria leunki estaltzen du eta ahotsa indartzen du.
3. Abestu aurretik ez dira edan behar, abeslari askok aholkatzen dutenez, nahiz eta ohiko erabilerak ahotsaren aberastasuna eta leuntasuna laguntzen duen. Erremedio honek ezin hobeto berreskuratzen du abeslariaren indarra eta, gainera, eztarria leuntzen du, kantu leun eta ederra sustatuz. Baina merkatuan erositako frogatutako arrautzak bakarrik jan behar dituzu, infekzio arriskutsurik ez hartzeko. Nahikoa da arrautzak astean behin edatea ahots eder eta argi bat izateko.
4. Kalitate handiko gurina gehitu daiteke esneari edo, besterik gabe, zurrupatu abestea erosoagoa izan dadin. Baina hori abestu baino ordubete lehenago egin ohi da eta ur geldiarekin garbitzen da.
5. Batzuetan, hau da zure ahotsa azkar berreskuratzeko modurik onena. Edan ezazu poliki-poliki, trago txikietan.

Zure ahotsa indartsu eta ederra izan dadin, nutrizio-arau sinple batzuk jarraitu behar dituzu:

1. Egunean edo arratsaldean abesten baduzu, goizean baino gehiago jan behar duzu, zure ahotsari arnas euskarria sortzeko. Haragia, porridge edo entsaladak jan ditzakezu.
2. Horrek arnas-euskarri ona sortuko dio ahotsari.
3. baina kantuan hasi baino 3 ordu lehenago kontsumitzen dute.
4. Gorputzaren eta ahots korden egoera orokorrerako onuragarriak diren gantzak dituzte.
5. Noski, abestu aurretik ez duzu zati handirik kontsumitu behar, baina proteina giharren iturria dira, kasu batzuetan haragia ordezka dezaketenak. , ezin dute ahotsean negatiboki eragin.
6. Haur abesbatzako zuzendari batzuek azukre puska bat ematen diete abesbatzakideei abestu aurretik. Ez da hori egin behar, gozokiek zure ahotsaren soinu eder eta askeari kalte egin diezaioketelako.