Kiroletarako musika erritmikoa

Ez da sekretua kirola egiteak esfortzu fisiko bat eskatzen duela, eta batzuetan kirolari profesionalentzat posible denaren mugaraino.

Aditu askok aho batez diote musika melodikoak eta erritmikoak ariketetan behar den tempoa mantentzen laguntzen duela. Baina, dakizuenez, musika oso anitza da; batzuek ariketa batzuk egitean eragin positiboa izan dezakete, eta beste batzuek, aitzitik, arnasketa edo erritmoa eten dezakete.

Adituek frogatu dute kiroletarako musika erritmikoak kontsumitutako kaloria kopurua handitzen duela, egindako ariketen argitasuna eta indarra handitzen direlako. Kiroletarako musika erritmikoak giza gorputza estimulatzen du, ahalmen betean lan egitera behartuz, ariketa bakoitzari esfortzu handiena eginez.

Kirol baterako musika aukeratzea

Musikak erritmikoa izan behar du, horrek ariketen abiaduran eragiten baitu. Eta datu garrantzitsu bat gehiago: musikak nahitaez bat etorri behar du kirolariaren gustuarekin, bestela bere pertzepzioa eta eragina zero izango dira.

Korrika egin. Arratsaldeko korrika egiteko, erritmo lasaia baina erritmo ukigarriak dituen musika da egokiena. Urratsaren abiadura eta arnas-abiadura horien araberakoak dira. Korrika bizkorra egiteko, leherketa eta adrenalina gorakada eragin ditzakeen musika aukeratu behar duzu, esprint distantzia abiadura maximoan betetzeko aukera emango dizuna.

Kanpoko entrenamendua. Kiroldegi batean ariketak aire freskoan egiteko, barra paraleloak eta barra horizontalak erabiliz, printzipioz, kiroletarako edozein musika erritmiko egokia da. Garrantzitsua da kirolariak gustuko duela, animoa altxatzen duela eta indarra ematen diola.

Fitness. Fitness klaseetarako musikak erosotasuna eman behar du errepikapen kopurua zenbatzeko. Doinuak etenaldirik gabe hautatzea gomendatzen da, entrenamenduaren erritmo orokorra ez eteteko. Indarra eta kardio-kargak txandakatzen diren ariketetan, erritmo zorrotzeko konposizioak aukeratu ditzakezu.

Potentzia-kargak. Entrenamendu mota honetarako, erritmo nabarmena eta tempo azkarregia ez duen musika astunagoa da egokia. Horri esker, ariketan argi eta garbi zentratu eta eraginkorrago egiteko aukera ematen du, eragin handiagoarekin eta azken emaitzarekin.

Ez mota guztietakoak, ez musika guztiak

Baina talde kiroletarako, musika erritmikoa ez da batere onargarria. Guztiz kontrako efektua izango du: kirolariak distraitu, kontzentrazioa oztopatu eta, azken batean, jokalarien ekintzetan desadostasuna ekarri.

Zientzialari estatubatuarrek kiroletarako musika erritmikoak ariketaren eraginkortasuna ehuneko 23 handitu dezakeela baieztatzen duen ikerketa bat egin zuten, musikarik gabeko entrenamenduarekin alderatuta. Baina horrelako emaitzak musika alderdi guztietan behar bezala aukeratzen bada bakarrik lor daitezke. Gainera, ez ahaztu kiroletarako musika aukeratzerakoan, lehenik eta behin lehentasun pertsonalak gidatu behar duzula eta gero kirol motan zentratu.

Azkenik, ikusi muturreko kirolen bideoklipa musika ederrez lagunduta: