Kontzertu egoera optimoa, ala antsietatea nola gainditu oholtza gainean aritu aurretik?

Antzezleek, batez ere hasiberriek, askotan ez dakite nola gainditzen duten antsietatea emanaldi baten aurretik. Artista guztiak elkarrengandik bereizten dira izaera, tenperamentua, motibazio maila eta gogo sendoko kualitateak.

Nortasun-ezaugarri horiek, noski, neurri batean bakarrik eragiten dute jendaurrean hitz egiteko gaitasunari. Azken finean, guztiontzat eszenatokian agertzea arrakastatsua izatea, lehenik eta behin, jolasteko prest egotearen eta jokatzeko gogoaren araberakoa da, baita eszenarako trebetasunen (bestela esanda, esperientziaren) indarraren araberakoa ere.

Artista bakoitzak bere burua performance baterako prestatzen ikasi behar du, erraz nola sartzen ikasi kontzertu-egoera optimoa – egoera horretan beldurrak eta antsietateak ez dituzte emanaldiak hondatzen. Horretan lagunduko diote epe luzerako neurri iraunkorrak (adibidez, kirol prestakuntza), eta tokiko neurri zehatzak, oholtzara igo baino berehala erabiltzen direnak (adibidez, kontzertu egun baten erregimen berezia).

Artistaren tonu orokorrerako jarduera fisikoa

Musikari baten garapen profesionalaren prozesuan, garrantzitsua da muskulu-tonua sasoi onean mantentzea. Horretarako, kirola egin behar da: korrika eta igeriketa bezalako kirolak egokiak dira. Baina gimnasia eta halterofiliarekin, musikariak kontuz ibili behar du eta horrelako kiroletan entrenatzaile esperientziadun batekin bakarrik egin behar du, nahi gabe lesiorik edo muskulu-tentsiorik ez izateko.

Osasun eta errendimendu onak, hots, tonuak, teklatuarekin, arkuarekin, diapasarekin edo ahoarekin ahaidetasun sentsazio berezi bat azkar birsortzeko aukera ematen du eta jotzeko prozesuan letargia agerpenik saihesteko.

Nola gainditu antsietatea emanaldi baten aurretik?

Datorren kontzerturako prestaketa mental eta emozionalak musikariari antsietatea gainditzen laguntzen dio oholtza gainean jendaurrean jo aurretik. Ariketa psikologiko bereziak daude - ez dira ez ezagunak ez eraginkorrak; musikarien artean formalegitzat jotzen dira, hala ere, batzuei lagun diezaiekete, prestatzaile psikologiko profesionalek garatu baitituzte. Saiatu!

1. ariketa. Entrenamendu autogenoa egoera lasaian

Hau ia auto-hipnosi bezalakoa da; ariketa hau egiten duzun bitartean atseden ona izan dezakezu. Aulki eroso batean eseri eta guztiz erlaxatu behar duzu (ez duzu arroparik jantzi behar, ez duzu ezer eskuetan eduki behar, bitxi astunak kentzea gomendatzen da). Ondoren, edozein pentsamendutatik eta denboraren zentzutik askatzen saiatu behar duzu. Hau da zailena, baina arrakasta lortu baduzu, bikaina zara! Buruaren eta gorputzaren burrunba eta erlaxazio zoragarri batekin sarituko zara.

Denboraren pentsamendutik eta sentsaziotik askatzea lortu baduzu, eseri ahal duzun bitartean: denbora horretan atseden hartuko duzu eta ezin duzu zenbat imajinatu ere egin!

Gainera, psikologoek kontzertu-aretoa, publikoa eta zure emanaldiaren prozesua xehetasunez imajinatzea gomendatzen dute. Etapa hau mingarria da! Bertara aldatu ala ez zure esku dago! Hobe da lortutako bake egoera ez hondatzea.

2. ariketa. Rolen prestakuntza

Ariketa honekin, musikari bat, emanaldi baten aurretik antsietatea gainditzeko, artista ezagun baten paperean sar daiteke, bere baitan seguru, oholtza gainean gustura dagoena. Eta rol honetan, entsaiatu mentalki zure ekintza berriro (edo zuzenean oholtzara igo). Nolabait, hurbilketa honek eroetxe baten antza du, baina berriro ere: norbaiti laguntzen dio! Beraz, proba ezazu!

Hala ere, iradokizunak zeintzuk diren ere, artifizialak dira. Eta artistak ez luke bere ikuslea eta entzulea engainatu behar. Behar du, lehenik eta behin, bete zure hizkera esanahiaz – dedikazioa, aurretiazko zorionak eta obraren kontzeptua jendaurrean azaltzeak lagun dezake horretan. Hori guztia zuzenean adierazi gabe egin dezakezu: gauza nagusia interpretatzailearentzat esanahia badagoela da.

Askotan lanaren pentsamenduak zuzenak dira zeregin artistikoak ezarri, artista batzuen xehetasunei arreta besterik ez da ez utzi beldurrari lekurik (ez dago arriskuei buruz pentsatzeko astirik, ez dago porrot posibleei buruz pentsatzeko astirik; bada denbora hobeto nola jo eta konpositorearen ideiak zehatzago nola transmititu bakarrik pentsatzeko).

Eszena-maisuek aholkatzen dute...

Kontzertu baten aurreko azken orduetan musikari baten jokaera garrantzitsua da: ez du aldez aurretik zehazten emanaldiaren arrakasta, baina bai eragiten. erosotasuna! Denek daki, lehenik eta behin, guztiz beharrezkoa dela lo ona egiteko. Garrantzitsua da planifikatzea dieta aldez aurretik bazkaltzeko moduan, betetasun sentsazioa zentzumenak lausotzen dituelako. Bestalde, musikari bat ez da nekea, nekatua eta gosea egon behar - musikariak soila, aktiboa eta harkorra izan behar du!

Azken entrenamenduaren denbora mugatu beharra dago: azken lan teknikoa ez da kontzertu egunean egin behar, “atzo” edo “bezperan” baizik. Zergatik? Hortaz, musikariaren lanaren emaitza klaseen ondoren bigarren edo hirugarren egunean (gaua pasatu behar da) baino ez da agertzen. Kontzertuaren egunean entseguak egin daitezke, baina ez da oso lan handia. Ezinbestekoa da emanaldi bat leku berri batean entseatzea (batez ere piano-joleentzat).

Zer egin berehala eszenatokira igo aurretik?

beharrezko edozein ondoeza kendu (berotu, komunera joan, izerdia garbitu, etab.). Beharrezkoa askatu: erlaxatu (gorputza eta aurpegia lasaitu), sorbaldak jaitsi, gero zuzendu zure postura. Hori baino lehen, kontzertuaren mozorroarekin eta orrazkerarekin dena ondo zegoen egiaztatu behar zen (ez dakizu, zerbait askatu zen).

Iragartzen zarenean, behar duzu piztu irribarrea eta begiratu! Orain begiratu ingurura oztoporik dagoen ikusteko (urratsak, sabaia, etab.), eta atera zure ikusleengana erraz eta erraz! Dagoeneko zure zain egon da! Ibili eszenatokiaren ertzera, behin ausardiaz begiratu aretora, irribarre egin entzuleei behin bakarrik, saiatu norbaiti begiratzen. Orain eseri (edo zutik) eroso, imajinatu gako-barrak (tempo egokia lortzeko), prestatu eskuak eta hasi... Zorte on!

Beldur eszenikoak ere badu alde positiboa, antsietateak adierazten du musikariak jotzearen emaitza garrantzitsu bat duela. Dagoeneko gertaera honen kontzientzia izateak talentu gazte askori duintasunez jokatzen laguntzen die.